Коктейли для похудения

February 10, 2010 | Похудение

О чём может мечтать каждая женщина, любая молодая девушка? Конечно, о “супертаблетках”, с помощью которых она моментально похудеет! К огорчению многих, таких таблеток на сегодняшний день ещё не изобрели.

Тысячи женщин в тайне от подруг и завистниц мечтают о «супертаблетках», которые позволят им сбросить вес, не прибегая к физическим упражнениям. Как горько становится им оттого, что таких таблеток пока не изобрели! Многие средства для похудения действенны только в комплексе с диетой и занятиями физкультурой. Главная цель этих средств состоит в замене одного или нескольких приёмов пищи. Таким образом, они помогают уменьшить общее количество потребляемых за один день калорий. Чаще всего, когда говорят о средствах для похудения, имеют ввиду специальные коктейли для похудения.

Коктейли для похудения

Производители этих коктейлей утверждают, что их продукция помогает сбросить вес, т.к. с помощью неё сжигается жир. Несмотря на эти заявления, мы по-прежнему в неведении относительно того, так ли это.

Главным компонентом большинства белковых смесей и готовых коктейлей является соевый белок. Однако для приготовления некоторых смесей нередко применяется и яичная или молочная основа. В большинстве случаев белковые коктейли абсолютно безвредны. Нужно помнить, что сам по себе приём белковых коктейлей, без занятий спортом и без диеты, не поможет сбросить лишний вес.

Среди компонентов этих коктейлей – разбухающая целлюлоза, а также другие вещества, подавляющие аппетит, главная цель которых состоит в снабжении организма аминокислотами, белками и витаминами, имитирующими полноценное питание. Абсолютно все белковые коктейли низкокалорийны. Они могут служить отличным заменителем завтрака и обеда. Однако вечером необходимо устраивать полноценный ужин (здесь тоже необходимо помнить о калорийности!). Не рекомендуется продлевать срок потребления коктейля больше того, который устанавливает компания-производитель. Обычно у таких коктейлей не существует противопоказаний, однако у некоторых людей они могут спровоцировать аллергические реакции, т.к. содержат пищевые заменители.

Положительные качества коктейлей заключаются в том, что они почти никогда не вредят здоровью, потому что в их состав входит довольно маленькое количество химических ингредиентов. В разгрузочные дни их обычно применяют как полноценную замену яблочной, йогуртовой или любой другой диете, смысл которой – в потреблении одного продукта. Поэтому, если правильно использовать коктейли, они могут принести положительный эффект.
С другой стороны, многие согласятся с тем, что бывает сложно придерживаться диеты, основанной на потреблении только коктейлей. Если потреблять белковые смеси вместе с обычной едой, это может способствовать сжиганию жира. Однако заменители пищи могут быстро надоесть и даже вызвать отвращение. Тем более, что не ко всем женщинам приходит обещанный эффект насыщения. У некоторых потребление белковых смесей является причиной проблем со стулом. В таком случае необходимо отказаться от такого способа сбросить вес.

Ещё одним минусом коктейлей для похудения является то, что в них нередко добавляют много сахара и, наоборот, игнорируют необходимость в питательных веществах и клетчатке. Для приготовления большинства белковых коктейлей используют пастеризованное гомогенизированное молоко, так как без него питательная ценность коктейля существенно снижается.

Большинству женщин элементарно не хватает силы воли, чтобы заменять коктейлями обычную еду и не сорваться. Нередко проблемы могут возникнуть и из-за того, что организм не понимает, почему он не получает привычного количества калорий. Из-за этого он начинает экономить энергию и уменьшает скорость обмена веществ, решив, что наступил голодный период. На первый взгляд диета не эффективна: вы подсчитываете, сколько килограммов должны были потерять, находите несоответствие и огорчаетесь. Между тем, придерживаясь плана по снижению веса, вы будете терять с течением времени всё большее количество калорий.

Для того чтобы сбросить вес, возьмите потребление калорий под контроль, усиливайте физическую активность и пытайтесь по максимуму сжигать энергию. Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: и похудеть, и укрепить мышечный тонус.

Взрослому человеку нормальной комплекции необходимо потреблять 45 – 60 граммов белка в день. При соблюдении здоровой диеты, учитывающей все необходимые питательные вещества и элементы, добавлять ещё сверх того и белок (в виде тех же белковых коктейлей), нет никакой необходимости. Не забывайте и о количестве калорий, содержащихся в белке: избыточное потребление белковых коктейлей может препятствовать похуданию! Бесполезно пытаться обмануть матушку-природу.

Метки: похудение